Vous avez vécu une expérience traumatisante (accident, agression, décès…) et
elle hante régulièrement vos pensées. Vous pensez que vous pouvez rien y faire?

Et bien sachez que c’est FAUX!
Votre solution c’est l’EMDR.

EMDR

Derrière ces 4 lettres se cachent une merveilleuse technique que je pratique quasiment à chaque consultation dans mon cabinet  entre Vendôme, Montoire-sur-le-Loir, Château-Renault dans le Loir-et-Cher 41 et qui est assez peu pratiquée en France. 
C’est LA Technique pour faire passer les mauvais souvenirs! C’est rapide et efficace.
Venez découvrir comment elle a été découverte, comment elle fonctionne et comment je la pratique.

C'est quoi l'EMDR?

EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, c’est-à-dire la Désensibilisation et Reprogrammation par Mouvement des Yeux en français. Cette technique a été découvert par un pur hasard par Francine Shapiro en 1979. Une américaine avec un doctorat en littérature anglaise. Un jour elle s’est mis à penser à un mauvais souvenir et en même temps elle faisait des gauches, droites avec ses yeux.  Ensuite, elle a découvert que son souvenir la dérangeait moins après. Stupéfaite, elle a cherché à comprendre pourquoi ça fonctionnait et a passé le reste de sa vie à développer cette technique!

Les états ou troubles de stress post-traumatique

Cette technique fonctionne sur tous les états ou trouble de stress post-traumatique (ESPT). Plus concrètement ça concerne toutes les personnes ayant fait l’expérience ou ayant été témoins de traumatismes mentaux et/ou physiques inhabituels ou graves comme : 
   – attentat
   – accident de voiture, de travail, domestique…
   – catastrophe (orage violent, inondation, incendie…)
   – violence verbale (avec des inconnus, avec sa famille, ses amis, en face à face, via les réseaux sociaux…)
   – violence physique (bagarre, viol…)
   – …

Bref ce sont des événements qui vous affectent dans la durée (au-delà d’un mois). 

Les effets sur le mental

En effet juste après l’événement si vous avez une période de stress c’est normal, c’est une réaction naturelle et normal du corps. Par contre si ça dure au-delà d’un mois cela se transforme en une problématique qui peut entraver votre vie, comme par exemple : 
   – des cauchemars à répétition où des images de l’événement reviennent, ce peut être aussi d’autres pensées associées générées par votre inconscient.
   – des sensations d’oppression difficile à définir mais où vous avez juste envie d’exploser.
   – des difficultés pour s’endormir
   – des évitements conscients ou inconscients ou vous faites tous pour éviter de passer par un lieu, pour ne pas toucher certains objets, pour ne pas voir une personne… Cela peut aussi amener dans certains cas à de la phobie dont le lien n’est pas forcément évidant. 
   – des rappels réguliers de l’événement et/ ou de la sensation associés. 
   – …

L’ensemble des ces réactions post traumatiques font que les personnes deviennent souvent fatigués, irritables, hypersensibles, très stressés. A cela s’ajoute souvent le manque de confiance, l’hyper-vigilance.

Les effets sur le physique

Au-delà des sensations mentales, le physique n’est pas épargné. Face  à ce genre de situation le corps réagit certes de façon physiologique (de façon normal) mais à terme cela devient dangereux pour vous, pour voir le détail consultez cette autre page de mon site.  Et parfois le corps réagit de façon « anormal ». Le cas classique c’est une phobie(s) qui s’installe parfois juste après l’événement mais ce sont des années après que la phobie apparaît. Il y a aussi des systèmes de protection qui s’installent. Le plus classique c’est la prise de poids après un viol et où tous les régimes ne font rien car votre corps a décidé de se protéger.

Comment et pourquoi ça fonctionne l'EMDR?

Pendant des années on n’a pas trop su pourquoi ça fonctionnait. Plusieurs instituts se sont penchés sur le sujet. Parmi elles, le CNRS (le Centre National de la Recherche Scientifique).

Pour faire simple, le principe est d’excité de façon alternative les lobes gauche et droite du cerveau tout en lui faisant penser à un souvenir particulier. Pendant ce moment un transfert du souvenir est réalisé dans le cerveau pour aller du cerveau des sentiments (à l’arrière) vers le cerveau de l’analyse (au centre). La conséquence, c’est que lorsque vous repenserez à ce souvenir il sera toujours là mais vous n’aurez quasiment plus d’affect à son sujet.  Le schéma ci-dessous montrent les zones actives éléctriquement lorsqu’on demande au client de se rappeler du traumatismes avant et après traitement EMDR. On voit clairement un déplacement de l’activité. 

Si vous voulez avoir le détail des résultats de l’étude du CNRS, je vous invite à regarder cette conférence

Comment je la pratique?

Cette technique peut être réalisée de façon différente. Pour générer l’excitation des lobes gauches et droites le thérapeute a plusieurs possibilités : 
   – déplacer son doigt alternativement de gauche à droite et vous lui suivez avec vos yeux
   – mettre un casque sur vos oreilles et vous avez son un qui va d’un oreille à l’autre
   – tapoter alternativement deux zones de votre corps.

Le retour d'expérience

J’ai essayé les trois techniques pour savoir laquelle était la plus agréable. La première a fini par me faire mal aux yeux à force de regarder à droite et à gauche. Pour limiter se phénomène, il est nécessaire de faire des pauses régulières. La deuxième technique avec le casque m’a créé des vertiges. Bref, pas très agréable. 

La technique que je préfère c’est la dernière et voilà comment je la pratique. Vous êtes assis sur le fauteuil et je m’installe en face de vous.  Pour vous aider à vous concentrer sur le souvenir, je vous demande de fermer les yeux car les yeux fermés on voit mieux les souvenirs. Lorsque vous êtes bien connectés, je commence à vous tapoter vos genoux gauche et droite à une allure rapide. Cependant si vous avez des douleurs sur cette zone, pas de problème, je le fais ailleurs. Ensuite je vous conduis dans la thérapie pour que vous puissiez vous libérer de ce souvenir(s) traumatisant. Finalement, on termine sur une note positive. J’arrête mes tapotements puis vous aurez en général une sensation de légèreté dans votre corps. Vous aurez aussi les jambes un peu comme anesthésiée pendant quelques minutes. Donc des sensations très ponctuelles et inhabituelles mais agréables. De plus c’est celle qui me semble la plus rapide.

Les effets après la séance.

Tout de suite après, vous pourrez vous-mêmes vous rendre compte que votre souvenir est plus léger dans votre esprit.  Avec un peu de temps, vous pourrez aussi constater que globalement vous allez aller mieux. On sous-estime trop souvent les impacts que peuvent avoir nos souvenirs sur notre présent.

Sur quels types de mauvais souvenirs ça fonctionnent?

La réponse est simple. Tous! Et en plus ça fonctionne sur les enfants, les adolescents et les adultes. 

Voilà des exemples de sujets que j’ai déjà traité : agression physique / sexuelle / verbale, fausse-couche, accident du travail / de voiture… Ensuite j’ai eu aussi des sujets « plus légers » car nous ne sommes pas tous égaux face aux événements. Par exemple : en consultation j’ai déjà eu un client qui suite à un cours de biologie au collège sur la dissection d’un poisson, a généré une phobie du sang.

Ce peut être aussi un événement que vous avez « juste vu ». Voir un événement peut être tout aussi traumatisant que de le vivre comme par exemple voir sa sœur se faire violer par son propre frère. 

Vous voulez débarrasser de certains souvenirs?

Maintenant, vous savez que vous pouvez vous débarrasser de vos pires souvenirs. Alors pourquoi continuer à « vivre avec »?

Pour prendre rendez-vous cliquez ici.